AIIII, MEU PÉ! Torci, e agora?

A entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns em populações ativas, sobretudo em atletas. A entorse é um movimento violento, que causa estiramento ou ruptura do ligamento de uma articulação. A lesão no tornozelo ocorre na maioria das vezes quando se está em terrenos irregulares, subindo um degrau, ou durante a pratica esportiva, quando um atleta pisa no pé do outro. A lesão se dá pelo movimento lateral do pé em uma intensidade maior que a normal, podendo afetar os ligamentos laterais

do tornozelo. A entorse pode impactar no tornozelo de diferentes formas, a depender da sua gravidade, portanto, é importante que haja uma avaliação e tratamento adequado.

Os sintomas que envolve uma entorse de tornozelo são dor, inchaço, hematoma local, dificuldade de caminhar e movimentar o pé. O tratamento é objetivado na redução de dor, inchaço, retorno do movimento adequado e atividades rotineiras. O tratamento vai depender do grau de gravidade de entorse, mas inclui incialmente repouso, aplicações de compressas de gelo, elevação do membro afetado e imobilização articular com tala ou imobilizador. Medicações, fisioterapia e até mesmo cirurgias fazem parte do tratamento. Portanto, é de extrema necessidade na ocorrência de uma entorse, procure profissionais especializados para avaliação e tratamento.

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Existe como prevenir que uma entorse de tornozelo, Lilian? Existe uma forma que podemos cuidar melhor da saúde dos pés e tornozelos?

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Sim existe! A princípio é fundamental que nós mantemos ativos, praticando atividade física que mais nos identificamos. De 22 a 42 minutos de atividade física por dia já garante uma melhora da saúde global (cardiovascular, redução de risco de diabetes tipo 2, câncer, ansiedade, depressão entre outras). “Mas Lilian, 42 minutos 7 dias por semana??” Não é muito, vai?! Quanto tempo você ficou no celular hoje, ou quanto tempo tem um episódio de série? Aposto que você encontra 30 minutos ou mais livre na sua agenda.